Entraînement court pour les gens pressés

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Voici un exemple d’entraînement pour les jours où vous êtes pressés. Cet entraînement est intense et très efficace (il va vous permettre de continuer à brûler du gras pendant de longues heures après, grâce l’afterburn effect)

1 – Échauffement : 5 min.

2 – Entraînement en circuit à réaliser autant de fois que possible sur 10 min :

– 10 accroupissements

– 10 tirages bûcherons (poids à adapter en fonction de votre niveau –            moi j’ai commencé avec 3 kgs pour chaque bras)

– 10 relevés de genoux

– 10 burpees

Si vous avez le temps ajouter 2 gainages de 45 secondes

3 – Étirements : 5 min

Pour l’entraînement en circuit, vous pouvez variez en mettant des pompes (en prise large ou prise normale), des bicyclettes, des toucher d’orteils, ou des accroupissements avec barre

Amusez-vous bien !